[...] jednak chciałbyś dowiedzieć się więcej na temat swojego treningu,to polecam udać się do działu trening dla początkujących. Bez wątpienia otrzymasz tam pomoc w skorygowaniu planu treningowego, jak również tego co najważniejsze, czyli prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń, wrzucając filmiki z ich wykonania. Zapraszam: [...]
[...] plan to zerknij tutaj www.potreningu.pl/plany aczkolwiek proponuje zapoznac się z literaturą, stworzyć coś swojego i wrzucić tutaj do skorygowania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w powyzszym linku znajdziesz wszystkie potrzebne informacje do ulozenia planu treningowego
trening jest najtrudnirjszą zecza do ustalenia w kolarstwie poniewaz jest bardzo indywidualny. Napewno niek ci nieułozy konkretnego planu treningowego ale na poczatek napewno musisz rozjezdzic organizm po sezonie to znaczy powoli zmniejszac intensywnos i dystanse! potem kruciutka przerwa i budowanie wyczymalosci ogulnej a jak hmm to zalezy ja [...]
Co byś chciała osiągnąć tym treningiem bo na razie jak widzę nie masz żadnego konkretnego planu treningowego więc co robisz na siłowni poza kardio? Trzeba do tego podejść sensownie czyli poza tymi aerobami trzeba wdrożyć jakiś trening siłowy choćby kilak podstawowych ćwiczeń siłowych tak aby dać ciału bodziec do spalania dodatkowych kalorii a [...]
[...] skoro spokojnie taki sam efekt uzyskasz przy Twoim zaawansowaniu stosując dwa zestawy treningowe. Nie ma tak, że coś jest złe trzeba tylko wykazać się zdrowym podejściem i starać się uzyskać maksimum korzyści minimalnym kosztem nakładów. Bo zobaczysz, że jeszcze na rozbudowy planu treningowego przyjdzie czas, teraz najważniejsze są podstawy.
[...] że solidny trening siłowy też jest bardzo istotny, ale tutaj deficyt kaloryczny jest istotny ale skoro masz wpisane w ankiecie, że dieta jest to pewnie masz to ogarnięte. Ja bym wywalił z tego planu treningowego ćwiczenia typu szrugsy bo nie są Ci potrzebne w planach całościowych. Poza tym poprawki wiesz jakie więc tylko trenować i redukować.
[...] możesz spróbować popisać do moderatorów/doradców najważniejszych działów, czy zajmują się tym prywatnie, za opłatą. Tutaj możemy Tobie doradzić jak poprawić błędy planu treningowego, technikę ćwiczeń, czy zasugerować jakąś aktywność fizyczną, itp. Ewentualnie możesz spróbować bardziej ekonomiczne rozwiązanie na poratu potreningu.pl [...]
No to w ramach planu treningowego dołóż jakieś ćwiczenia na skosy jeśli chcesz je poprawić i będzie w porządku.
Tak przypuszczam, że dziś odczucia są ciekawe. Trzeba powoli się wkręcać na obroty w przypadku planu treningowego bo jak ktoś jest początkujący to niestety musi ostrożnie podchodzić do tematu żeby móc się ruszać w następnym dniu po treningu. Z tego możesz sobie zostawić Przysiad/zamiennie z martwym ciągiem co trening wiosłowanie hantlą/zamiennie [...]
Słodycze można zastąpić czymś słodkim, ale co będzie miało w miare makro ;) Tzn ? co masz na myśli ? A co do tego planu treningowego 3 dni siłki i 3/4 dni kardio ? Sprawdzi się to do lata ? Co do diety to mogę wprowadzić twaróg, tylko ciemne pieczywo choć i tak staram się jej jeść, codziennie coś więcej z owoców niż tylko banan, co mogę jeszcze [...]
[...] Oczywiście i układ nerwowy można zajechać ale to nie jest wbrew pozorom takie łatwe bo można na prawdę długo i ciężko trenować, a układ nerwowy da radę. Co do samego planu treningowego jest na prawdę kiepski sporo zbędnych ćwiczeń i nawet jak na warunki domowe jest ich za dużo. Poza tym wykonanie takiego treningu zajmuje pewnie ogromnie [...]
No mógłbym ćwiczyć z masy mojego ciała bo mam jej dużo. Obciążenia też mogę mieć dużo bo wziąłbym piasek. A informacje o mnie : wiek 15 lat wzrost 160 cm ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni ale bez planu treningowego waga ok 70 kg
[...] i jadę na trawkę, zgodnie z sugestią MaGora. I to jest piękno odważnika. Słońce zielona trawa ty i odważnik . Nie lubię zaglądać do odważnikowców bo wybijają mnie z planu treningowego. Zamiast skupić się na sztandze przynajmniej przez kilka miesięcy to po takich wpisach jak twój wracam do kettelków i wielkie plany biorą w łeb.I jak tu [...]
Po 1sze- poczytaj posty o ukladaniu planu treningowego, zastanow sie jakie partie powinienes w szczegolnosci poprawic, rozpisz sobie FBW i wklej ankiete na poczatek 2gie- a6w jest naprawde srednim sposobem na miesnie brzucha, sa o wiele lepsze cwiczenia 3cie- ćwicz nogi , bo to w bardzo duża grupa mięśniowa, wydziela sie duzo hormonu wzrostu, co [...]
[...] wbijaj do Juniora%) tam na biezaco podpowiadam osobom prowadzacym swoje blogi https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html co do planu treningowego i tak ci wyszedl z tego jakis tam split, lepiej wejdz na klasyczny PUSH PULL bedziesz wtedy faktycznie czul roznice w takim planie treningowym co do diety [...]
[...] lat zapotrzebowanie energetyczne organizmu jest ogromne. Dodatkowe umniejszanie zasobów energii poprzez wyczerpujące cwiczenia na siłowni mogłoby doprowadzic do pewnych zaburzeń rozwoju. Myślę, że przed 16 rokiem życia lepiej pograac sobie w piłkę i pojezdzic na rowerze. Bawic sie zamiast rygorystycznie trzymac się diety i planu treningowego.
[...] ja podtrzymuje swoje zdanie,niczego nie ujmujac bo robote zrobiles dobrą. Sprostuję bardziej staż treningowy, zajawkę załapałem jakoś w wieku 14lat trenowałem w domu bez planu treningowego i diety, były to treningi bez żadnej dyscypliny, trenowałem wtedy kiedy miałem na to ochotę i doszedłem do sylwetki jaka jest na 1 zdjęciu waga ok 68kg. W [...]
[...] głodzisz organizmu. Co sie dziwić Polacy lubią "Hejtować" przez neta :) Jeśli zastosujesz interwały to bym faktycznie natychmiast podbił na swoje zapotrzebowanie. Co do planu treningowego: "5 minut - jogging 30 sekund - sprint 30 sekund - marsz 1:30 minut - jogging 30 sekund - sprint 1 minuta - jogging 30 sekund - sprint 30 sekund - [...]
[...] też najmniej przyjemności. Czyli brakuje np. szybkości, będziemy nie cierpieć treningu szybkościowy itd. Na pewnym etapie, cały pic polega, żeby się skupić się właśnie na tych naszych słabych cechach, i jak się nam to uda to notujemy prawdziwy progres. Możesz wejść na bieganie.pl i poszukać sobie jakiegoś planu treningowego dla początkujących.
kiepska kolenosc, itp. trenujesz 3 lata i nie umiesz ulozyc planu treningowego ???? a mozesz wykombiowac tak aby nie byly 3x pod rzad ? robiles cykle regeracyjne? masz diete ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 08:25:52
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
